Trigliceridi alti: cosa sono, valori normali e come abbassarli

Esami del Sangue

I Punti Chiave

I trigliceridi sono grassi presenti nel sangue, essenziali per fornire energia all’organismo. Tuttavia, valori elevati possono indicare problemi di salute. In questa guida scoprirai cosa sono, quali valori sono considerati normali, i rischi associati e come ridurli efficacemente.

Che cosa sono i trigliceridi

Sono molecole lipidiche formate da una molecola di glicerolo e tre acidi grassi. Il corpo converte le calorie in eccesso provenienti dai pasti in trigliceridi, immagazzinandoli nelle cellule adipose come riserva energetica.

Valori normali di riferimento

È importante monitorare regolarmente i valori, che si classificano in:

  • Normali: meno di 150 mg/dL

  • Borderline: 150-199 mg/dL

  • Elevati: 200-499 mg/dL

  • Molto elevati: 500 mg/dL e oltre

A cosa servono

I trigliceridi svolgono funzioni fondamentali:

  • Forniscono energia alle cellule.

  • Fungono da riserva energetica durante attività fisica prolungata.

  • Facilitano l’assorbimento delle vitamine liposolubili (A, D, E, K).

  • Regolano il metabolismo lipidico.

Cause principali dell’aumento

Tra le cause principali troviamo:

Dieta sbilanciata

  • Elevato consumo di zuccheri semplici e carboidrati raffinati.

  • Eccesso di grassi saturi e trans.

Sedentarietà

  • Scarsa o nulla attività fisica regolare.

Patologie e farmaci

  • Diabete di tipo 2

  • Ipotiroidismo

  • Sindrome metabolica

  • Obesità

  • Farmaci come cortisonici e contraccettivi orali.

Fattori genetici

  • Ipertrigliceridemie familiari ereditarie.

Possibili conseguenze

Valori elevati aumentano significativamente i rischi per la salute, tra cui:

  • Malattie cardiovascolari come infarti, ictus e aterosclerosi.

  • Pancreatite, un’infiammazione potenzialmente grave del pancreas.

  • Sindrome metabolica, che aumenta il rischio di diabete e patologie cardiache.

Come ridurli efficacemente

Per ridurre valori elevati, segui queste strategie:

Dieta equilibrata

  • Riduci zuccheri semplici come dolci, bibite zuccherate e dolciumi.

  • Preferisci grassi sani: olio d’oliva, avocado, pesce azzurro e frutta secca.

  • Consuma alimenti ricchi di fibre come verdure, frutta e cereali integrali.

Frutta consigliata per abbassarne i livelli

Mangiare frutta fresca è un ottimo modo per contribuire a mantenere i trigliceridi sotto controllo. Alcuni frutti particolarmente efficaci includono:

  • Mele: Ricche di fibre e pectina, aiutano a ridurre i livelli di colesterolo e trigliceridi.
  • Pere: Anche queste sono ricche di fibre e possono migliorare la salute cardiovascolare.
  • Frutti di bosco: Mirtilli, lamponi e fragole contengono antiossidanti e fibre che possono aiutare a ridurre i trigliceridi.
  • Avocado: Sebbene sia un frutto grasso, contiene grassi monoinsaturi che possono migliorare i profili lipidici.
  • Citrus: Arance e pompelmi sono ricchi di vitamina C e fibre, contribuendo a una dieta sana per il cuore.

Incorporare questi frutti nella tua dieta quotidiana può essere semplice: prova a mangiarli come spuntino, aggiungerli a insalate o frullati, o utilizzarli come dessert naturale.

Attività fisica regolare

  • Pratica almeno 30 minuti di esercizio fisico moderato quasi tutti i giorni.

Terapia farmacologica

  • Consulta il medico per eventuali trattamenti farmacologici specifici.

Sintomi associati

Spesso livelli elevati non presentano sintomi evidenti. Tuttavia, valori molto alti possono causare dolore addominale, nausea o sintomi di pancreatite.

Preparazione al test

Per risultati affidabili:

  • Digiuno di 12 ore prima del prelievo (è consentita acqua).

  • Evitare alcol nelle 24 ore precedenti.

  • Non svolgere attività fisica intensa nelle ore prima dell’esame.

Controlli medici regolari

È consigliabile effettuare un controllo almeno una volta all’anno, specialmente in presenza di fattori di rischio come obesità, diabete o familiarità per malattie cardiovascolari.

Cosa fare in caso di valori elevati

Se i tuoi valori sono alti, consulta subito il medico per definire un piano personalizzato che includa dieta, attività fisica e, se necessario, farmaci.

Cosa sono i P-trigliceridi?

I P-trigliceridi rappresentano i valori totali rilevati nell’esame del sangue, essenziali per valutare il rischio cardiovascolare nel profilo lipidico.

Tenere sotto controllo questi valori è fondamentale per prevenire complicazioni.

Prenota subito un controllo medico per verificare la tua salute lipidica.